Dr. Adrian Copcea

Blog şi articole medicale

Model meniu 1200 kcal/zi 40/30/30

Scrie un comentariu

Acest model de meniu este o exemplificare a meniului de 1200 de kilocalorii cu structura: 40% carbohidrati, 30% lipide, 30% proteine

MENIU:

Mic dejun: iaurt cu seminte
Iaurt grecesc 10% 125 ml
Mix seminte: dovleac, floarea soareului, in: 20 g
Gustare 1: tartina cu unt de arahide si fructe de padure
Paine 30 g si
Unt de arahide 15 g
Afine: 80g
Pranz: Piept de pui cu cartofi dulci si salata de varza
Piept de pui 200g
Cartofi dulci: 120 g
Salata de varza (Fara ulei adaugat): 100 g
Gustare 2: Fruct
Mar Ionatan 150g
Cina: Branza Fagaras cu rosii
Branza Fagaras 3%: 200g
Rosii cherry: 60g
Gustare 3: Banana 150g

Acest meniu are urmatoarele caracteristici:

  • Nivel caloric: 1200 kilocalorii
  • Macronutrienti (Grame): Carbohidrati: 125g, Proteine: 90g, Lipide: 40g
  • Macronutrienti (procent din calorii): Carbohidrati: 40%, Proteine: 30%, Lipide: 30%
  • Fibre: 18 g

Autor: Copcea Adrian

Medic primar diabet, nutritie, boli metabolice. Director medical Centrul Medical Asteco, Cluj-Napoca.

Comentarii la articol: (pot fi publicate anonim, dar necesita email, care nu va fi publicat)

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s